¿Os ha pasado alguna vez de sentir mucho dolor por una emoción? Y que en esas ocasiones os gustaría pasar días durmiendo, ¿o viendo la tele? Seguro que más de una hemos pasado por esto, ¿verdad?
Nos ocurre Cuando la emoción duele
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Porque hay emociones gustosas y deliciosas y, hay otras, dolorosas y desagradables. ¡¡¡Y las sentimos todas!!! Va en el “pack” de ser humano. Reir, llorar, enfadarnos, sentir vergüenza…
A veces dejamos más espacio a aquellas que nos gustan… pero ¿qué hacemos con las que nos molestan? Normalmente huimos de ellas, a veces anestesiándonos con distracciones o con adicciones, otras veces, negando que estén ahí, creyendo que por ello van a desaparecer.
Mindfulness aprendemos la importancia de permitirnos sentir
Pero esas emociones, también forman parte de nosotras y tienen derecho a ser escuchadas y tener su lugar.
En Mindfulness aprendemos la importancia de permitirnos sentir, de dejar un espacio para la emoción, de observarla con distancia y sin juicio y, de ahí, comprender que son mensajeras que quieren hablarnos de nosotras mismas.
Escuchémoslas, sin avergonzarnos de lo que sentimos ni culpabilizarnos.
¿Qué emoción no te permites?
Ahora en concreto, piénsalo… ¿Qué emoción no te permites? ¿la rabia? ¿la tristeza? ¿el miedo? ¿Qué te decían de pequeña? “Está mal enfadarse”, “¡No llores!”, “No tengas miedo, ¡menuda chorrada!”… Todas estas frases, cargadas de buenas intenciones, nos han dado el mensaje de que está mal sentir algunas emociones, que es de personas débiles y sin carácter… ¿te suena?
Dando espacio en mi día a las emociones…. a todas ellas.
Pues hoy, rindo homenaje a estas emociones que, aunque duelan, también me hablan de mí. Les doy espacio y las expreso de una manera adecuada para mí y las personas de mi entorno. No se trata de dejar al caballo emocional desbocado. Se trata de cuidarle, alimentarle y poder utilizar su energía para poder galopar si queremos, o sino, simplemente dar un agradable paseo.
Cómo gestionar emociones con Mindfulness
Os invito a que, cuando sintáis esas emociones, busquéis un espacio tranquilo y sin interrupciones y, cerrando los ojos, toméis respiraciones largas y profundas desde el abdomen. Así podréis escucharlas, sin engancharos a ellas, tomando la distancia necesaria para mirarlas con una enorme compasión. Notareis las tensiones o los dolores del cuerpo, donde habitan e iremos soltando con cada inspiración y expiración. Las respiramos hasta que sintamos que nos hemos reconciliado con lo que sentimos y, agradecidas, retomaremos la jornada o aquello que queramos hacer en ese momento.
Mi propuesta del día es hacernos amigas de nuestras de nuestras emociones, de TODAS y cada una de ellas.
¡Feliz y consciente día!
Nuestras emociones dan forma a nuestro mundo físico qué experimentamos de momento en momento.
Cuando una persona se mantiene vibrando en la emoción del miedo, está bloqueando el número de posibilidades que tiene disponibles y está creando su mundo físico que la hace ver atrapada, y hasta sin salida.
Cuando bloqueamos las emociones dolorosas, estas se vuelven más intensas y reprimen a las emociones de bien-estar.
Cuando nos damos libertad para aceptar las emociones dolorosas, estas se debilitan y se manifiestan las emociones de bien-estar.
Gracias por compartir esta paradoja.
Cuando bloqueamos las emociones dolorosas, estás se vuelven más intensas y reprimen a las emociones de bien-estar.
Cuando nos damos libertad para aceptar las emociones dolorosas, estás se debilitan y se manifiestan las emociones de bien-estar.